冬季氣溫下降，如果身體抵抗力低下，很容易誘發(fā)各類小疾病。要保證身體健康，我們不妨多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生小常識。
一是多飲水。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5～2L水。每次的飲水量控制在1～2杯。二是朝喝鹽水晚喝蜜。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是冬季養(yǎng)生、抗拒衰老的良方，同時還可以防止因冬燥而引起的便秘，一舉三得。三是洗澡時間不要太長。盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可，水溫在24度至29度最佳。四是堅持鍛煉。理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項目。即使不運(yùn)動，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。五是吃“果”不吃“瓜”。一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃，例如梨、蘋果、葡萄等。